(1)暖水清肠胃

    保证身体健康的第一个要素就是要每天喝足八杯水。早晨饮用一杯暖水对肠胃有按摩作用，可以帮助排泄毒素及废物，减轻便秘带来的肚胀感，令皮肤更健 1589">美，更润泽。如果喝杯暖水清肠胃，稍嫌味淡的话，不妨加几滴鲜柠檬汁，能够更清神醒脑。

    (2)计划活动量

    早上起来梳洗后，要开始一天的减肥历程了。由简单的运动开始，先做50个仰卧起坐，或者伸展一下肌肉。早上的运动，除了能激励运动士气，还可以加速新陈代谢，加速身体燃烧脂肪，向肥肚脯说再见。不妨再加一点点心思，边做仰卧起坐边计划怎样增加今天的运动量，例如午餐时，不在单位吃，而是自己出去找家饭店吃，多走20分钟，多用100卡，这样一来一回就可将肚脯的肥肉减少一点。

    (3)一份健康的早餐

    一个健康且 1589">美味的早餐，对一个成功的减肥计划非常重要。早餐除了要提供各种身体所需要的营养素外，也提供一日所需的热量。但要注意若食物的热量过高，体重就会增加，因此必须谨慎计划一个能吃饱而营养丰富的早餐，应从减低高脂肪食物和粗纤维食品开始。一碗高纤麦片脱脂奶，加人鲜蛋花是一个不错的选择。高纤麦片热量又低，又含丰富纤维质，能有效地增加饱胀感，有充足能量应付繁忙的一天，精力也大大提高，做错事的机会自然大大下降。脱脂奶有丰富的蛋白质和钙质，使牙齿骨骼强健，笑起来充满自信。再加只新鲜且营养丰富的鸡蛋，健康指数极高。

    (4)照照镜子，今天要努力

    减肥不是一件简单的事，少不了恒心和毅力，因此要不停鼓励自己，以增强减肥意志。在办公桌边用卡片写下减肥计划，经常提醒自己，日久必生效。正面而积极乐观的态度十分重要，要时常照照镜子，看看自己今天又有什么变化，然后鼓励自己“我一定做得到”，而不是“我太累了，今天不做了”，以免令一个成功的减肥计划胎死腹中。