晚少食

    在日常生活中，其实应想吃什么就吃什么，想吃就足你身体的需要，没有必要这不能吃那不能吃的。但是，晚饭一定要少食晚饭以疏菜为主，主食只吃50克，绝不超过100克。发胖多是由于摄入体内热量超过身体所需的消耗量，供大于求而造成。晚上活动少，如吃得多能量必然过剩，且对肠胃不宜。

    紧收腹

    始终保持着挺胸、收腹、缩肛的姿势，使腹部肌肉始终处于一种向上提收紧的状态。开始的会感到很累，但养成习惯后，腹肌就练出来了，腹部自然就收紧了。

    勤踢腿
    不必换运动衣，不必去运动场、体操房，随时可在任何地方练习。一手扶在桌边或绪上，一脸支撑站立，另一腿前后摆动，向前摆起时脚尖上勾，向后摆起要注惫收臀。上体保持挺直，不要前屈、后仰。每次至少做3组，每组30次。逐渐增多，习惯之后每次摆动要感到 359">腰腹酸痛为止，两侧交替做。

    产后束腰习惯好

    女士产后往往发胖。为了保特体型的匀称，不少人就用卜了腹带、腰封一类的内衣。从医学角度看，这样做除了有助于恢复体型外，还能有效防止胃下垂。女士怀孕后，由于子宫逐渐增大，胃被向上推移，与胃有关的韧带组织也变得薄弱。分娩后，子宫变小，胃突然失去下方的支撑力量，在自身的“悬吊”组织未恢复原有的力量前，胃就容易处于下垂状态。

    在临床中观察，发现胃下垂的发病率女性高于男性，且以产后发病者为多。某些地区农村妇女的胃下垂发病率要远远低于机关、厂矿的职业妇女。其中原因可能较多，但据观察，这些地区的农村妇女有用宽布带或围腰束腰的习惯，平时、产后皆如此。产后束腰可以使胃对支撑力的消失逐渐适应，以慢慢恢复其原有的“悬吊”力量。这和使用腹带有异曲同工之妙。

    产后女士暂时让 359">腰腹受点委屈，把它们捆得紧一点，对身体的确有好处。不过，也要有紧有松，以免影响胃肠道的正常消化。

    多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

    不要多吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在月经期前。

    一让你的下巴休息一下。不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气。

    内衣塑身。塑身内衣、高 359">腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦很多。内衣的束身效果越好，你就会感觉越自信。不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以也要避免穿太紧的内衣。

    选择最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你的礼服标签，但如果你的衣服太紧，你自己可能都会叫起来:“哇，看看我的肚子，又胖了!”所以，要把自己身材的最好部分显示出来，吸引别人的目光，而把注愈力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或无吊带的一上衣:如
果你喜欢讲究的礼服，那就在下垂感好的紧身长裙外面穿一件长外套。
    穿出你的颜色。无论什么颜色，都要让它在你的身上显出光彩厂颜色统一(同样色系)的服饰搭配，会有身体被拉长的效果。

    选择不太凸现腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装，以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。选择好装饰品。漂亮的耳环和项链，或者色彩鲜艳的丝巾，都会吸引人们的目光，会让人们注意你的面部，而不是死盯着你的身材。

    出门时别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果，会让你显得身材高挑匀称。