为了美白你下了很多功夫，最近听一个朋友说，多吃维生素C不仅可以预防感冒，还可以 1435">美容，让黯淡的肤色变得白哲通透。听到这个消息，你就像哥伦布发现了新大陆一般惊喜和激动，你当即就去药店买了9大瓶维生素C，准备开始你新一轮的美白计划。开始你每天吃3粒维生素C，这样坚持了一个星期，你觉得效果不太明显，于是你干脆加大了药量，每天吃30粒，后来又增加到50粒。这样几个月下来，你的确有点变白，但绝非白里透红，而是脸色苍白。不仅如此，你还莫名其妙地流鼻血，你感觉身体大不如前了。

    错在哪里？

    维生素C的确有促进肌肤洁白的作用，它能够预防或治疗黑斑、雀斑及皮肤色素，但却不能大量或过量地服用。维生素C的大量或过量服用，从长远看可导致多种慢性病，甚至导致死亡。人体每天所需维生素C的量很少。一般来说，正常的饮食可以提供足够的维生素C，即使缺乏，每天补充1-3粒也已足够。维生素C服用过多，还可能引起许多反效果，例如使毛细血管壁变脆，容易破裂等。

    走出误区：

    维生素C不可大量服用。许多医学教授指出:“那些误以为服用维生素C片可以预防伤风感冒的妇女可能会因此催患慢性病，甚至导致死亡。食物中维生素和其他营  养物质的含量可以使人体内营养达到平衡，而补充维生素C则会导致营养失衡。”不仅对于预防感冒，对于美白也是如此。想想，在营养失衡、疾病缠身的情况下的白，是怎样的一种白，这是每一个希望美白的女性所不愿意拥有的因此，美白应该是以健康为基础的白里透红，而非纸一样的苍白。补充维生素C美白，服用维生素C药片不是最好的方法，爱美的女性应该多从食物中摄取。相对于维生素药片来说，食物中的维生素C更容易被人体吸收，美容的效果更好。维生素C能在大多数的水果蔬菜中找到，如橙、草毒、弥猴桃、蕃茄、胡萝卜等等。不论是维生素C，还是维生素A、维生素B和维生素E，这些可以 1435">美容的营养型药物，都应该少吃，应改为从食物中摄取。虽然维生素是人体所需的营养成分，但维生素过多仍然会对人体产生危害，这也是“物极必反”的道理所在。