一、损害头发的常见外界因素
     1.干燥
     寒冷季节炉火取暖房里的干燥空气可造成头发水分的蒸发，而头发含水量降低10%以上，就会变得粗糙、易分叉和断裂，此外过度使用吹风机，猛烈的热风一样会使 443">头发的水分减少，引起干燥断裂。
     2.洗发美发用品
     使用劣质和不合发质的洗发精，烫发剂或染发剂，一样会使头发受到伤害，如干性头发的人使用了油性发质专用的洗发精，其中的特殊成分把头发上面的油质都洗掉了，头发失去了保护膜，更显干操。
     烫发剂和染发剂是用化学方法合成的，目的是改变头发的自然状态。烫发过勤，会使头发中胧氨酸、蛋氨酸明显减少，引起头发的内在结构损伤，弹性降低;而染发的过程，有一个染发剂渗人头发的间题，因此，频繁染发时对头发的破坏及对机体的损害都不能忽视。
 3.紫外线
 发里的黑色素遇到紫外线就会退色，‘漫‘漫变黄，而日晒的热力也会切断蛋白质的供给，降低头发的强度，失去光泽，使头发变得又干又黄。
 4.环境
   油烟或废气都是很难洗净的污染物，而这些污染物附着后，若不完全洗干净，则会造成对头发的侵蚀。
 5.其他
 烫发后随即染发，用力刮头发，使头发看上去蓬松，使用容易产生静电的梳子或刷子梳头等，都是有损于头发的外界因素。保护头发应从年轻时做起，从发质还好时做起，不要等到发质发生了实质性损害再加以注意，常有补救不及的后果。

 二、健发常用方法
 健发必先健身，只有强壮的体魄才能长出健美的头发。假如衰弱、多病、失眠则会使头发和头皮发生病变，因此欲使头发健美，必须做到精神乐观，饮食合理，起居规律，加强锻炼，增强体质。
     1.保持精神乐观
     精神过度紧张、严重创伤、惊吓恐慌、忧虑悲伤、多愁善感都会使头发枯黄、脱落、早白。这是因为精神紧张和创伤可使供应毛发营养的血管发生痉挛，制造黑色素的功能发生障碍，因而头发变白或脱落。俗话说:“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”因而为了您的头发健美，应保持心情舒畅、生活规律，特别要解除长期的精神紧张状态。室内工作者应每天安排户外散步半小时至1小时。节制饮酒和戒烟对头发的健美也有好处。
     2.加强体育锻炼
     体育锻炼不但可以减轻精神压力，还可以增强体质，使机体包括皮肤和毛发在内的所有器官活力增加，有利于头发的健康生长。根据自己的年龄和身体状况，选择自己所喜爱的体育活动或保健操并持之以恒。
       3.合理摄取健发营养品
     据营养学家分析，黑芝麻、黑豆、海带等“黑色食品”，富含蛋白质、维生素E、微量元素碘和钙，可防止发色变黄变白，脱发;核桃仁、松子仁、花生，蛋奶类，瘦肉含优质蛋白、脂肪和赖氨酸;海鱼、干贝、蛤肉、虾肉等海产品，富含微量元素铬和锌，这些均是美容美发的优质食品。
     现代医学研究发现，人的头皮与骨髓盛衰有密切关系，而骨髓衰退是缺乏粘蛋白和骨胶质引起的，因此，适当吃一些牛羊骨髓煲汤以补充体内相关营养物质，也能滋养 443">头发，推迟头发的衰老。
 4.坚持按摩头皮
 按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管扩张、血液循环加快使毛囊所需的营养物质增加，有利于头发的生长，防止头发变白，脱落，推迟衰老的进程。由于头皮有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮能够通经活络，刺激末梢神经，增强脑的功能，提高工作效率，有助于延年益寿。
     按摩头皮的方法:
     (1)两手五指叉开，先前后按摩再左右按摩，然后转周围按摩，持续5分钟直至头皮发热为止，每日早晚各一次，也可随时进行。
     (2)两手的手指按在头皮上，压按转动，每一部分按摩3次，移动时，手指先将头皮推动后再移位置，并将手指头在头发上滑动，否则失去按摩作用。
     (3)双手拇指按压太阳穴，其他手指张开在头皮上旋转按摩3次，然后用双手食指、中指压住太阳穴按摩3次。
     (4)张开双手的手指，以指腹按摩头皮，然后以单手在头部后面枕骨下凹陷处搓揉3遍。
     (5)手指轻敲头皮，逐渐至整个头部。
     (6)手放在前额正上方，轻轻揉捏头皮沿前发际线，太阳穴和鬓角，逐渐向右移动，移至头皮正中，按摩4分钟。或从头顶中心逐渐移向颈部，尤其是耳后及颅骨基底，最后按摩颈部两侧，直至肩部往下按摩，共8分钟。
       按摩头皮的注意事项:
     (1)坚持每日按摩，尤其是当您感到有精神压力，精神紧张或头皮紧绷时。
     (2)按摩时切勿抓伤头皮，头皮有炎症或破裂时，不可按摩。
     (3)按摩时不可应用塑料刷子或其他任何损伤头皮和头发的工具。
     (4)按摩时只能让手指触及头皮，而不要使整个手到处摩擦或到处挪动，否则将使头发缠绕或连根拔出 443">头发。
     (5)在按摩前可选择适当的发乳涂于发根处。
     (6)按摩可自己进行，也可由他人帮助按摩。被按者可取卧位或坐位，闭上双眼，双手合在一起，双脚在躁处交叉，这是减轻精神紧张，有效而轻松的姿势。