用食盐加水再配合按摩的美容、健身方法，既安全又方便，效果更理想。每天自我按摩，能清除皮肤表层的脱落细胞和皮孔中的多余脂肪与污物，既能促进新陈代谢，又使皮肤呈现出一种透明感。颜面美容按摩是预防颜面皮肤老化的一种手法，能增强皮肤和皮下组织中的血液循环，改善皮肤的营养状态，增强皮肤弹性和光泽，使皮脂储留减少;细小的皱纹得以舒展，使皮肤变得细腻，有光泽，显得年轻。

    盐水自我按摩美容方法:

    (1)用一干净的小碗，放入1}2小匙精盐，加水约10毫升，将盐溶化待用。用肥皂洗净双手，用头巾把头发包好，对着镜子坐下把脸擦干，用手指或小棉花捧蘸上溶化的盐水，涂抹脸上。注意不要涂在眼睛周围皮肤。待干后按摩。

    (2)用右手中指指腹先按摩两眉头中间的印堂穴，以顺时针方向旋转按揉100次。然后双手中指指腹按压两眉之间，按压处自下而上，推运额部至前发际处，再由额部自上而下，反推至两眉间。如此重复上下推运10-20次。双手中指再由前额中间向两侧颖部推运，再反推运至额部中间。如此重复推运10-20次。

    (3)用双手中指或拇指指腹先轻微指压太阳穴(眉梢与眼外毗之间向后约3. 3厘米处)约1分钟左右，然后双指相对旋转按摩100次。再用两侧中指指腹由太阳穴起，沿眉下推运到眼内毗，由内毗经下眼眶推运至眼外毗。如此按揉眼圈重复做10-20次推运按摩。再双手掌根轻微按抚两侧眼窝(两眼要轻轻闭合)，轻轻施力，做相对旋转按摩50次(以防眼睑和眼袋下垂)。

    (4)用双手中指和无名指指腹从下至上挑起眼外毗的鱼尾纹，左右两侧各挑起10-20次。

    以上以指腹按摩手法应避免损伤皮肤，要忌用重捏、爪抓、爪切、猛指压以及用蛮力提捏等手法。宜用轻按、轻揉、轻运、轻推，以避免皮下组织受强力按摩而损伤，导致皮下淤血与皮肤松弛。

    (5)用双手掌面按抚在两侧面颊部，用轻推运法在面颊部由里向外、从下往上推揉面部肌肉10^-20次。然后再用双手的示、中、无名指指腹，轻轻叩打颜面肌肉，边叩打，边逐个移动手指部位，做短而连贯有节奏的轻敲，能增强肌肉的弹性。

    (6)用双手食指及中指腹，以轻推运法由鼻唇沟沿鼻两侧向上移动，再用无名指和小指在前额部轻微施力抚压。注意施力抚压时，皮肤表面不移动。

    (7)用拇指指腹及示指第二节挠侧面成捏夹式，顺着口轮匝肌方向轻轻捏揉，不能用力过大和牵拉太重。适用于干性皮肤。以增强血液循环，减少皱纹，增强弹性。

    (8)双手五指分开，用干梳法，将头部由前向后，梳头20一40次。按摩完毕后，用自来水冲洗脸上的盐水。然后再涂一些营养液、营养乳和营养霜，保持皮肤湿润。

    颜面按摩虽然可以使面容更美、更动人，但要注意按摩方向不能错，原则是应由里向外，自下往上这个顺序。手指动作与皮肤皱纹成垂直方向。按摩施力时要轻微。如面部有炎症、外伤、化脓和其他病变时，不要轻易按摩，以防止感染扩散和加重病情。