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    在快节拍的现代生活中，瑜伽曾经成为不少女性修生育性、塑型美体的必修课。但是你晓得吗？瑜伽不只能够让你的步履轻盈，还能够锻炼脸部表情肌。每天只需1分钟，即可到达延缓肌肤衰老的目的！

    美容瑜伽的三条原则

    rule 1：放松身心

    无论何时何地都可以停止美容瑜伽，它能够促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，能够先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中停止美容瑜伽。

    rule 2：觉得到肌肉的运动

    美容瑜伽与运发动的想象锻炼一模一样，要让大脑有认识地去想本人正在锻炼的肌肉部位，由于这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，假如只是无认识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

    rule 3：以自然呼吸停止收缩和张弛

    一边自然呼吸，一边渐渐地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点十分重要，由于想要作为肌肉组织根底的肌肉神经也运动起来，至少需求5秒钟的持续时间。仅仅是反复笑容、生气等日常性的表情，是不可以称之为锻炼的。

    q&a 快速发问美容瑜伽

    q：什么是美容瑜伽？

    a：它是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌，能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹。

    q：美容瑜伽有什么效果？

    a：锻炼表情肌能改善脸部血液循环，进步新陈代谢，从而浅化小皱纹、收紧松弛皮肤。人一容光焕发起来，心境也自然比以前开阔多了。

    q：揉搓脸部会不会产生皱纹？

    a：这项运动是在收缩与张弛之中交互停止的，所以不用担忧会产生皱纹。而且，在停止美容瑜伽时，还会加快新陈代谢，增加皮肤的水分含量，让肌肤越做越紧绷。

    q：经过多长时间脸部才会发作变化呢？

    a：假如你每天认真察看，会发现大约1周左右之后，你的表情就会变得生动了。大约1~2个月后会呈现明显的美容效果。所以，请坚持每天做美容瑜伽，不要由于一开端看不到效果而放弃。

    q：做“美容瑜伽”前需求什么热身运动吗？

    a：在做完肌肤护理之后，根本不需求热身就能够开端美容瑜伽了。假如你的肌肤特别枯燥，大幅的肌肤拉伸可能会对其形成担负，所以在开端前最好涂上厚一点的保湿霜。

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