每个女人从内心深处都非常盼望自己具有光滑细致的好皮肤，置信你也不例外吧。因此想具有好肌肤，mm们除了要科学地颐养来维持自己外表外，更要坚持良好的日常生活作息、饮食习气，否则一切颐养都是白费。

    1、笑容，女人最有效的护肤品

    或许，你早已知道负面心情和压力给肌肤带来的糟糕结果：皮肤松弛单调、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而每一个小小的笑容，你却一定足够明白它能让你多么美丽。

    最近的研讨标明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而心情正发挥着调理内分泌的关键作用。当你笑容时，脑内就会分泌一种快乐的安多酚(endorphin)，关于缓解人的痛苦、增强免疫才干都有辅佐。而肌肤也具备相类似的机制，当肌肤感到你在笑容的时分，自身关于抵御发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的才干都大大增强。所以，毫不奇特，为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么荣耀，并不是上帝偷偷塞给她的神秘法宝，而是她拥抱了笑容这种青春灵药。

    2、内调比外养重要

    假设想皮肤好，首先留意好自己的饮食。皮肤是身体安康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、**青春痘很多时分不只仅是外在问题，而是由内因惹起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也觉得口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘病症，这说明不只皮肤疲倦了，皮肤的主人很可能正遭到压力过大、新陈代谢失衡的烦扰。

    从中医理论来说，从身体内部中止自我调理才是处置皮肤问题长期、有效的方法。皮肤单调、长斑、呈现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素e有关。所以，及时补充维生素e是留住青春肌肤的关键。普通来说，维生素e在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。

    3、多喝水

    你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的方法。由于水具有促进体内废物扫除的作用，即使在冰冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的ol们。

    4、维生素a

    维生素a、维生素c和维生素e有维护身体安康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

    5、好皮肤是运动出来的

    其实，做运动也是具有圆满肌肤的不二法门哦!想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都安康起来，你的皮肤自然也会健安康康!

    但记得运动前一定要彻底卸妆，由于化装品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及招致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要运用外型产品，以免出汗时外型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!

    假定你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调理并促进皮肤的功用。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度单调及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此中止美白修护及防晒维护是运动的指定动作。