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犯困的白昼只能靠咖啡提神，殊不知又为此增加了体内的咖啡因浓度，而同时咖啡因又令肌肤水分疾速流失……疲倦的又何止

是身体。特别是过了28 岁以后的轻熟女们——中医以为，女性终身中每7 年为一个周期，而在28 岁这一关键转机点上，身体

状态和肌肤状态都开端走下坡路了。你会发现本人的精神没有以前旺盛了，假如一不当心熬了个彻夜，疲倦感就会搅扰你一个

星期都甩不掉。
　　充足睡眠= 美容灵药

　　大明星在被问到有什么颐养秘方时，百分之八十以上都答复“多睡觉”。这个规范答案能否当真?皮肤专家的答复是YES。

由于夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完整开放，血液可充沛抵达皮肤。皮肤在血液的供给下，进行本身的修复和

重生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

　　缺觉夺走年轻肌肤

　　皮肤枯燥缺水、色素堆积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠缺乏有关。经常熬夜会影响到皮肤本身的锁水机能、自

我修复与再生才能，同时新陈代谢也会减慢，招致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项研讨也显现，睡眠缺乏也会直接

影响内分泌，女性荷尔蒙分泌缺乏，皮肤自然看起来衰老了十岁。

　　少睡让身体走形

　　畅销书 Tech Beauty Tech Sleep 作者Breus 也通知我们：当女性睡眠减少时，体内的“纵容”荷尔蒙就会疾速增加，它

是让人吃得更多(特别是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的生长荷尔蒙，

它会指导身体把脂肪转化为能量，防止脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试经过少睡觉耗费能量来减肥最

终以失败告终的缘由。

　　睡前颐养公式，定制个性美容觉无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点，充沛的睡前颐养才干让你事半功倍。

对立色素堆积+ 褪黑激素= 美白觉

　　晚间美白护理：肌肤在夜晚黑色素的生成量是白昼的两倍，假如在白昼承受了紫外线映照而晚上却没有增强护理，夜间就

会有大量的黑色素生成。另外，许多美白成分假如酸、A 酸等在白昼会遭到紫外线的影响。因而，假如你希望完成更深化彻底

的美白，那就一定不能无视睡前护肤时间，令美白精髓在夜间深化细胞底层，狙击黑色素。

　　服用褪黑激素：Melatonin 是大脑里“松果腺”分泌的一种荷尔蒙，当褪黑激素开端分泌时，就会惹起我们想睡觉的愿望

，所以它是能够在药房里购置的合法助眠药。而重点在于，褪黑激素同时还具有强大的抗氧化力，不只让我们想睡觉，还能肃

清大量自在基，加速美白!

　　PLUS：假如你有黑眼圈，单纯的保湿眼霜可能作用不大。倡议在睡前运用含有高效抗氧化及促进循环成效的眼霜，以促进

微细血管循环，缓解眼疲倦，淡化黑眼圈。

　　抗老修复成分+ 睡前按摩= 抗老觉

　　抗老晚霜不可少：想在睡眠时间藏匿皱纹、表情纹、松弛等岁月痕迹，包含了修复与补充能量成分的抗老晚霜不可或缺，

如维生素A、胶原蛋白及胜肽抗老产品，能修复受损纤维并促进胶原再生，同时应用浓稠豪华的质地有效减少肌肤在夜间水分

的流失，配适宜合的按摩，能加速代谢排毒，让你的抗老美容觉完成最高价值。抗老精油按摩：运用玫瑰精油1 滴、月桂精油

1 滴、玫瑰籽油10ML，调和在一同，涂于下巴、面颊、鼻子、额头，依序由内向外按摩，促进肌肤微循环，加强肌肤弹性，到

达紧致、防护及预防老化的成效。

　　PLUS：你能够在睡前补充一些维生素C 或胶原蛋白等美容抗老饮品，辅佐夜间抗老到达最佳效果。

　　水油均衡保湿产品+ 晚安面膜= 补水觉

　　调理油程度衡的乳霜：固然白昼和夜晚的保湿都很重要，但是由于晚间肌肤的毛孔处于扩张状态，水分的流失要比白昼更

多，因而若想时辰水润，睡前一定要做好保湿工作。倡议运用兼具油分和水分的保湿产品，促进水油均衡，让早起后的肌肤清

新细腻。

　　晚安面膜维护罩：当普通的保湿乳无法彻底缓解枯燥时，睡前敷一片保湿面膜就能疾速奏效。当然，能够敷整晚不用过洗

的睡眠面膜，甚至清爽的保湿凝冻(gel)也是夜间补水法宝，厚涂在脸上悄悄按摩，润泽一整夜。

　　PLUS：晚餐应根绝辛辣食品，以避免皮肤中的水分过度蒸发。酒精饮料会令皮肤的营养吸收才能大打折扣，因此晚间要尽

量防止。

特别奉上! 5 感体验，助你一夜好眠!

　　并非躺上床才是睡觉的开端。假如睡前1 个小时你还是守着电脑、电视，那么你的神经就无法得到松弛，睡不着只能数绵

羊就在所难免了。营造舒缓文雅的入眠气氛，从感官上共同着手温和催眠，自然更容易入睡。

　　味觉——小酌轻食

　　空腹入睡很难受。能够在睡前1-2 小时食用萃取自蔬果的自然氨基酸食品，食用后能刺激大脑释放阿尔法波，安定神经，

有助入眠。

　　嗅觉——香氛放松心灵

　　在房里点上香氛蜡烛。薰衣草、橙花等香味能促进脑内啡生成，使人容易进入深层睡眠。可配合香味停止深呼吸。气集丹

田，做478呼吸——先呼气，再以鼻吸气，默数4 下，闭气7 下，再用口呼气，默数8下，心平气和，助你整夜安稳好眠。

　　听觉&视觉——温和节目为首选

　　温和、节拍舒缓是睡前文娱的关键。新闻节目最好以30分钟为限，也不要看完立刻睡觉。蓝调、爵士乐和影视背景音乐有

助于促进睡眠。

　　触觉——试试裸睡

　　裸睡很性感，而更重要的是，你会睡得更沉更温馨。没有了衣服的隔绝，能促进加快新陈代谢，有利皮脂的排泄和再生。

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