大家都知道，瘦身是女人终身的事业。很多人都把减肥看作是一件苦差事，以为要减肥瘦身就要痛苦不堪地节食或者汗流浃背地运动。其实这是不正确的观念。要瘦身其实不难，只需养成好的日常生活习气，就能keep住好身体！

    瘦人最爱体积大而热量小的食物

　　具有苗条身体，是爱美女士的幻想。最新一期美国《真简单》杂志透露了瘦人八大秘诀。

　　秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉?罗尔斯指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰厚的纤维素。

　　秘诀2：瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习气点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身体苗条的机密。

    秘诀3：瘦人将本人摆在第一位。注册营养师安妮?弗莱切表示，瘦人总把本人饮食能否正确、能否经常锻炼以及能否能及时减压摆在生活首位。

　　秘诀4：瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学安康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示，身体苗条的遗传要素占30%，其他为环境要素。常常他们也会受父母影响，自小爱运动，吃安康食物。

    吃素减肥法

    专家证言长期吃素是能够到达纤体瘦身的效果的。据科学考证，纤维素是到达纤体目的的有效成分，每天补充25g的纤维素才可坚持正常的排泄功用。而蔬菜中含有充足的蛋白质、维生素、微量元素，不只能够保证人的安康膳食需求，其低热量和高纤维素的特性令素食主义者脂肪的耗费量大于摄入量，以此减重或坚持体形。不过普通素食主义者的进食量是较大的，只要不停地摄入才干坚持一天所需的能量补给。

    吃荤减肥法

    吃荤减肥法不只不能到达减重的目的，更会影响身体安康。由于肉类中不含有纤维素，所以长时间纤维素摄取缺乏会影响荤食主义者的排泄功用。而蛋白质的过量摄入也会对身体产生毒性，对肝脏、肾脏都有一定的损伤。

    饼干减肥法

    不吃米饭，饿了就啃两块饼干。误以为饼干热量少，多吃也没有明显饱腹感，所以成为替代米饭的“减肥食品”。其实饼干所含热量绝对大于米饭，饱腹感不强的特性容易诱发过量食用。

    大运动量减肥法

    专家标明没有在长期运动锻炼积聚下，自觉加大运动量很可能招致不用要的运动伤害。《中国居民膳食指南》称每个人，每天走6000步是坚持身体安康的根本请求（这包括上下班、往复卫生间等所用步数）。因而，请在保证每天6000步的根底上再逐步增加运动量便可有效减重。