假如腰变细了，整个人会显瘦很多。可是如今很多女生吃东西不节制，又总是坐在一个中央不愿动弹，自然成为小“腹”婆的新代言。为你引见7个适用的瘦腰减肚办法，帮你摆脱“直上直下”的为难。

1、捡豆子瘦腰法

    每天晚饭尽量少吃，假如不是饿得凶猛，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。 然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，反复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子…… 坚持一两个月，不只腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。怎样瘦腰和肚子，其实很简单。

2、靠墙站

    怎样瘦腰和肚子，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得油腻。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开端见到效果，不只能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3、站立扭腰

    能够是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(相似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力气)，只需每天都坚持，保证有效！

4、保鲜膜原地踏步法

    虽然保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并胜利了。其实只需包保鲜膜的时间不太长，普通人还是不会呈现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需求透气)。

5、粗盐瘦腰法

    粗盐有发汗的作用，它能够排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗洁净，也能够按摩后再冲掉，然后就能够开端洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 假如你的肌肤比拟敏感，则一定记住，改用一种比拟细的“沐浴盐”。

6、按摩瘦腹法

    这是一种最常用的腹部减肥法，应用揉搓促进肠爬动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。 按摩办法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。